Эта заметка будет посвящена нескольким моментам: как быть с токсичными людьми, как самому не быть токсичным и для чего в этой связи нужны психологи и психотерапевты.
Итак, все мы хотим выстраивать хорошие отношения с окружающими и получать от этих отношений максимум позитива и конструктива, но, к сожалению далеко не всегда это получается. Тема токсичных людей в последнее время очень популярна и сейчас информации в интернете, которая описывает и классифицируют всевозможные токсичные воздействия, появилось достаточно много. В нашем обиходе появляются новые понятия, такие как, например, собственно токсичность (в отношениях между людьми), абьюз или газлайтинг, то есть то, что раньше не было на столько на слуху. Все эти слова означают то или иное неприемлемое, вредоносное или неприятное воздействие со стороны другого человека.
Так что делать, если вы столкнулись с таким человеком? Как защититься? Или нужно просто избегать токсичных людей? От некоторых типов токсичных людей нужно только дистанцироваться, но о таких мы поговорим чуть позже. В большинстве же случаев нет никаких универсальных рекомендаций, так как ситуации разные и люди тоже разные. Но есть некая основа, набор качеств и характеристик, который позволит вам отразить или минимизировать любое токсичное воздействие со стороны. Что же это за качества и характеристики?
- Прежде всего адекватная и устойчивая самооценка. Человека, который любит и ценит себя сложно убедить в том, что он какой-то не такой, что он чего-то недостоин, что он что-то кому-то должен, что у него что-то не получится и так далее.
- Понимание своих границ и умение их защищать. Это позволит вам адекватно реагировать на бестактность, на попытки сесть вам на шею и навесить на вас не вашу ответственность, при попытках что-то вам навязать и во многих других случаях.
- Осознанность, куда же без неё. Она позволяет хорошо понимать и чувствовать, что происходит с нами и вокруг нас. Она же позволяет распознавать токсичнее воздействие, цели этого воздействия и, в итоге, минимизировать его.
- Навыки ассертивного поведения – это, если вкратце, такое поведение, где вы демонстрируете самоуважение, уважение к другим, открытость и позитивный настрой. Этакая уверенность в себе в действии. Подобное поведение на бессознательном уровне отпугивает всяких токсичных товарищей, они просто не захотят с вами связываться.
Такой вот получился рецепт противодействия токсичным людям. А как же самому человеку не быть токсичным? Здесь стоит заметить, что идеальных людей не бывает и каждый из нас иногда демонстрирует токсичные проявления. Если это не носит системный и навязчивый характер, то является вполне нормальным. Но всё же, как не быть токсичным, а наоборот, приятным в общении? Ответ достаточно прост: смотри верхние четыре пункта. Пункт первый – адекватная самооценка – позволит вам быть интересным для других людей, прежде всего потому, что вы сами себе интересны. Пункт второй – осознание и защита личных границ позволит вам также с уважением относиться к чужим границам, то есть быть тактичными и воспитанными. Пункт третий – осознанность, и её важность сложно переоценить. Это качество позволяет нам быть здесь и теперь, позволяет нам понимать себя и других и много чего ещё. И, наконец, ассертивное поведение – уважительное и уверенное. К этому всему можно добавить только проявление искреннего интереса и доброжелательности к другим людям, будет просто прекрасно.
Далее хочу поговорить о таком типе токсичных людей, с которыми взаимодействовать вообще никак не стоит, от которых нужно просто бежать, либо минимизировать контакты, если нет возможности их прекратить. Я не буду их здесь классифицировать, просто перечислю присущие им токсичные качества, причем, как правило, у них есть все указанные ниже черты в комплексе:
- Абсолютная эгоцентричность. Такого человека волнует исключительно он сам, ему важны только его интересы, и своё общение и деятельность он строит исходя из этого. Рядом с ним вы очень глубоко и в полной мере ощущаете как ему на вас наплевать, и на остальных тоже.
- Лживость и манипулятивность. Можно сказать, что это вытекает из первого пункта. Он или она воспринимает вас не как субъект, имеющий чувства и мнение, а как объект для чего-то. Понятно, что с таким человеком о доверии речь вообще идти не может, и в безопасности себя чувствовать тоже нельзя.
- Его или её чувства его фальшивы. Вы замечаете, что он знает, что должно быть милым, где принято сочувствовать, где надо проявить интерес, и поражаетесь, насколько это всё искусственно.
- Он всегда прав. Даже если припереть его или её к стенке, он всё равно будет упираться и изворачиваться. И, поскольку он всегда прав, то свою ответственность он будет на кого-то перекладывать. Практически невозможно заставить его за что-то отвечать.
Здесь можно сказать только одно – не связывайтесь, а если сразу не рассмотрели и уже связались, то по возможности прекращайте любые взаимоотношения, либо отойдите на безопасную дистанцию. Эти люди не меняются, поскольку всегда правы. И, как бы вы не были уверены в себе, ассертивны, какая бы высокая ни была у вас самооценка, они всё равно отравят вам жизнь.
И последнее, в каких случаях обращаться к психологу или психотерапевту? Начнём с того, что человек не всегда понимает, что с ним играют в какие-то игры. Сталкиваясь с токсичным воздействием, человек может чувствовать усталость, бессилие, хроническую раздраженность, пониженный тонус и настроение. Токсичными людьми могут быть наши родственники, с которыми мы живём под одной крышей, наши коллеги, с которыми мы проводим очень много времени. И иногда, чтобы разобраться в ситуации, действительно необходим специалист, необходима консультация психолога.
В случае, если вы понимаете, что у вас проблемы с самооценкой, с умением постоять за себя, с уверенностью в себе, с ощущением собственной ценности, в конце концов, если вы постоянно испытываете трудности во взаимоотношениях с окружающими, то вам стоит задуматься о том, чтобы пройти психотерапию. Это позволит вам разобраться с комплексами, покончить с хроническими состояниями вины, стыда, страха и апатии. Можно конечно, мужественно терпеть и не признавать, что есть какие-то проблемы, или свалить ответственность на окружающих: это они все злобные, мелочные и завистливые люди, а вы – просто жертва обстоятельств, или вас просто неправильно поняли. В таком случае вы как раз и будете источать ту самую токсичность. Но всё же я как специалист, рекомендую пройти психотерапию и значительно улучшить качество своей жизни!
